良い睡眠に向けてのヒント
睡眠歯科で、よくご相談を受けるのが、良い睡眠のための工夫はどんなことが大切？
⒈なるべく同じ時刻に毎日起床
⒉起床後、太陽の光を浴びて体内時計のリズムをリセットする
⒊規則的な食事と運動
当たり前過ぎることですが意外に意識を向けてないと不規則になりがちです。
通常、室内の明るさは太陽光の15分の１程度、曇りの日でも、屋外では室内の5〜10倍の明るさがあります。梅雨の季節でも起きたらまずはベランダに出たり、窓を開けて太陽の光を浴びる習慣を試してください。
十分眠っても、日中の眠気が改善しない場合は、睡眠時無呼吸などの病気が隠れている場合があります。あまり1人で頑張らず早めに専門医の受診をおすすめします。
デンティストリー トーキョーでは、専門医による丁寧なカウンセリングにより、日中の眠気の原因を一緒に診断していきます。
July 06, 2021